FLESSIONI
ESERCIZIO MIRATO PER LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO. METTI LE GINOCCHIA SULLA SELLA, AFFERRA SALDAMENTE LA MANIGLIA, QUINDI PIEGA LE BRACCIA E ALZATI. PUOI FARLO PIÙ FACILMENTE CHE SU UN TERRENO PIANEGGIANTE
ESERCIZIO PER BRACCIA E SCHIENA. PIEGARE LE GINOCCHIA, AFFERRARE LA MANIGLIA POSTERIORE CON LE MANI, QUINDI PIEGARSI E ALZARSI.
ESERCIZIO PER RIDURRE IL GRASSO ADDONIMALE. APPOGGIA LE GINOCCHIA SULLA SELLA E AFFERRA LA MANIGLIA POSTERIORE CON LE MANI, QUINDI SCORRI LE GINOCCHIA VERSO IL PETTO E ABBASSA
ESERCIZIO AEROBICO PER TUTTO IL CORPO. SPINGERE IN AVANTI LA MANIGLIA ANTERIORE E PIEGARE LE GINOCCHIA, QUINDI TIRARE IN DIETRO E STENDERE LE GAMBE
ESERCIZIO MIRATO PER LA PARTE INFERIORE DEL CORPO. PORTA LE MANI AL PETTO, PIEGA LE GINOCCHIA E SPINGI DISTENDENDO LE GAMBE. L'INTENSITÀ DELL'ESERCIZIO IN PENDENZA PUÒ ESSERE REGOLATO.
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